von Andy-STC » 20 Jan 2010 21:32
High Intensity Training haben mir deutsche Ärzte (Ein Sportmediziner und ein Kardiologe), die gerade aus den USA zurückgekehrt sind, empfohlen. Dort setzt sich das aufgrund der Effektivität durch, allerdings nicht in Deutschland, da hierzulande jeder ein "Experte" in Sachen Training ist und grundsätzlich nicht an althergebrachtes gerüttelt werden darf.
Im Gespräch war allerdings nur Muskelaufbautraining.
Effektives Skatetraining - Verein suchen, besten Skater auswählen, ranhängen und den Trainer vergöttern.
Technik ist wichtiger als Krafttraining.
Krafttraining - schr. Bauch, Sprungtraining, evtl. noch diverse Dysbalancen ausgleichen, ansonsten grundsätzlich alles trainieren.
Ausdauer - hier scheiden sich die Geister. Laufen wird immer empfehlen. Wer Crosstrainer "läuft", sollte da Mal gut die Knie beugen, die Hände hinten anlegen und einfach nur genießen. Rad geht immer, aber die Effektivität fürs Skaten wird angezweifelt.
Meine Empfehlung mind. 10 Stunden pro Woche trainieren. 2-3x die Woche Kraft (HIT, also voll), rest Technik (Immi) und Ausdauer (Laufen, alt. Rad/Cross).
Wer immer strebend sich bemüht, den können wir erlösen -Die Engel- Faust II