Mein Aufwärmprogramm was nie fehlen darf beinhaltet 10-15 Minuten laufen, anschließend Stretchübungen, hier Beine und natürlich Rücken. Im Sommer alternativ Fahrrad und eben genannte Stretchübungen. Hat jemand einen Tipp meine Aufwärmphase zu verbessern?
Gruß Speedi