Getränke für den langen Run

[Pavel]

Hallo in die Runde, mich würde interessieren, was ihr so zum Trinken dabei habt, wenn ihr skatet? Wasser oder gibt es spezielle Drinks, die die Ausdauer erhöhen???

Pavel

[Lauralein]

Also beim Skaten schwitze ich schon recht viel. Vor allem bei längeren Strecken, aber nur die machen auch richtig Spaß, dewegen achte ich darauf, dass die Getränke einen hohen Elektrolytanteil haben. Mit meinem Mann gerade ich immer in eine Diskussion, weil er gerne ein Hefeweizen bestellt, wenn wir eine Pause einlegen. Ich finde, dass sich das nicht verträgt und er hat mit Vitaminen und Mineralien argumentiert. Ich habe im Internet mal recherchiert und gesehen, dass er recht hat! http://www.bier-deluxe.de/blog/obergaer ... nterschied

Also obergäriges Bier, am besten alkoholfrei, ist auch geeignet, deinen Elekrolyt Haushalt wieder aufzufüllen

Gruß an dich
Lauralein

[AH71]

Bin eigentlich nur mit Leitungswasser oder Mineralwasser unterwegs. Bei Rennen trinke ich in der Stunde davor meist schon mehr als einen halben Liter und habe dann halt noch eine Flasche mit. Hinterher geht's zum Erdinger-Alkoholfrei-Stand (oder was sonst so da ist). Magnesium- und/oder Calzium-Brausetabletten habe ich zu Anfang auch mal mit ins Wasser getan. Ob es was gebracht hat, kann ich nicht sagen. Mache ich jetzt nicht mehr. Ansonsten gibt Google viel her und ich glaube solchen Berichten viel mehr als dem ganzen isotonische-Getränke-Gerede:

"Helmut Heseker, Präsident der Deutschen Gesellschaft für Ernährung stimmt seinem Kollegen aus Oxford zu: "Für Freizeitsportler oder auch für Kinder ist Wasser oder Saft-Schorle zur Flüssigkeitszufuhr ausreichend. Spezielle Sportlergetränke sind vollkommen unnötig." ... "Gerade wer weniger als eine Stunde Rad fährt oder joggt, braucht keine energiereichen Getränke", sagt auch Daniel König, Leiter der Abteilung Ernährung am Sportinstitut der Universität Freiburg.
Im Spitzensport ist die Belastung größer. Athleten können bei intensiver Leistung mehr als einen Liter Schweiß pro Stunde und damit auch viele Mineralstoffe verlieren. Zudem gibt es laut dem Freiburger Sportmediziner König genügend Studien, die zeigen, dass bei mehrstündiger Anstrengung Kohlenhydrate, also Zucker die Leistungsfähigkeit verlängern. "Apfelsaft gemischt mit Mineralwasser reich an Magnesium, Natrium und Kalium liefert jedoch auch in diesen Fällen ausreichend Zucker und Elektrolyte", sagt König. So ist etwa der mehrmalige Hamburger Marathon-Meister Steffen Benecke nur mit Saftschorle, stillem Wasser und gezuckertem Tee als Erster durchs Ziel gelaufen."
Quelle: http://www.sueddeutsche.de/gesundheit/u ... .1433154-2

Gruß, Andreas

[Klaus61]

Bei Lang-Zeit-Dauerbelastung (länger als ein Skatemarathom) sind ein paar Sachen
zu beachten.
Die Bundeswehr hat(te) eine sehr aufschlussreiche Seiteauf ihrer HP über Ernährung für
Langzeitdauerbelastungen

[Rivalio]

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Also obergäriges Bier, am besten alkoholfrei, ist auch geeignet, deinen Elekrolyt Haushalt wieder aufzufüllen

Das ist eine super Idee